日光浴で得られる効果

投稿日：2018年5月10日

こんにちは、衛生士の森田です。 5月に入り、日中では半袖でも良いくらい暖かい日が続いてましたね。そこで気になるのは紫外線。日本人は、日焼けを好まない文化があるため、日光を避ける意識が強いと思います。しかし日光を浴びることで、私たち日本人に不足がちな栄養素(ビタミンD)を作り出し、健康に関する様々なメリットを得ることができるのです。日光浴で得られる効果１．健康な歯や骨を作る２．うつ病の予防や、イライラ解消３．体内時計を整え、不眠症の改善４．美肌５．免疫力を高める６．ダイエットなど♪ 日焼けにはデメリットもありますが、日光浴による総合的な健康向上のほうが、はるかに大きなメリットといわれています。現代人にオススメの日光浴は、日焼け止めを塗らずに1日15分程度日光を浴びることです。さらに、散歩などで適度に身体を動かすことで、眠気冷ましや脳の活性化にも繋がります。心と体の健康を目指して、ぜひお試しください！

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